夏季养生的4大禁忌,第一条你就经常犯!

2018-07-16 11:26

 炎热的夏季,是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作,人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。

夏季养生除了关心 “应该做什么”,更应该了解 “不应该做什么”。威胁健康的雷区在日常生活中处处可见,小固为你精选4大夏季养生禁忌,说不定第1条你就经常犯!

夏季养生的4大禁忌,第一条你就经常犯!

 

禁忌一:不是躲在空调房,就是运动爆汗

夏季养生的4大禁忌,第一条你就经常犯!

 

夏天天气炎热,虽然应该多纳凉,但也不能一点儿汗也不出。古人早就明白,盛暑之时,必令“身有微汗,最得时宜”。

我们常说动则生阳,所以完全不出汗其实并不好,尤其是现代人喜欢躲在空调房里,阳气不足,反而容易致病。但若出大汗也会有损心气,所以做些运动、微微出汗是最合适的,每天行走一万步就是一个不错的选择。

行走前要先拉伸筋骨稍作热身,行走时要抬头挺胸大步走,把胳膊摆直,把步子迈出去,后腿用力蹬,前腿往前抬,随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率,深吸气、慢吐气。

这种走路方式可以调动全身大约50%的腿部肌肉,从中医上来讲,这种运动能够疏通分布于四肢的经络气血,走的时候觉得全身微微出汗即可,健步走结束后会觉得自己神清气爽。

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禁忌二:日敞胸,夜凉背

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民间有句谚语“日不敞胸,夜不凉背”,讲的就是夏季养生的一个小要点,意思是上半身最好不要光着,不要让胸背受凉。

天气炎热,皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态,尤其是进入睡眠后,抵抗力更加虚弱,基本上处于“无设防”状态,风邪便可“长驱直入”。

人们娇嫩的脏器都在胸腔之内,而且喜暖怕凉。此外,人体经络中的督、任两脉的穴位,也都分布在躯干的中心线上,若胸背受凉,全身各个系统都会受到影响,尤其是年纪大的人,晚上最好穿着睡衣入睡。

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禁忌三:天热常食凉,脾胃很受伤

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自古民间就有歌谣“天热食苦,胜似进补”,苦味食物尤其适合长夏时节(中医学中,长夏指春夏秋冬换季的最后18天)食用。这个时节湿热交蒸,而湿热困脾,很容易导致食欲不振、倦怠乏力,再多补物也吃不下去,无法运化。

此时人们吃些苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑,还可增进食欲健脾利胃。不过,最好要适量,否则伤胃。另外,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

最简单的是喝点陈皮普洱茶。普洱茶可消脂,陈皮能健脾,两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。

脾胃怕湿,而夏天多湿,最容易影响脾胃功能,所以很多人都会出现胃口不好的情况。因此,夏天最合时宜的养生方法就是健脾祛湿,而夏日健康饮品第一名则非陈皮普洱茶莫属。

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禁忌四:白日缺午觉,夜晚睡无眠

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因为夏天昼长夜短,人们晚上入睡容易较其他季节更晚,古人就说过,“长夏一夜,不敌残冬半夜”。睡觉不足,次日醒来就易神思恍惚、精力不支,因此白天更要“睡好午觉”。

现代医学发现,人如果每天睡好午觉,冠心病发病率也会大大降低,这与中医睡子午觉的观点不谋而合。不过午睡要掌握一个度,建议中午小睡20分钟为佳。

这4个养生禁忌,每一条都是老祖宗们养生智慧的总结,直到今天也备受医家认可,记得要认真记下,好好遵守哦!

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