有些人睡多了会感到更疲惫,究竟是什么原因?

2018-03-20 08:38

 “给我一张床,我能睡到天昏地暗”,很多人都曾说过这样一句话,的确,应该没有什么比睡觉能让身体更放松的方式了,睡眠不足容易犯困,可是睡多了第二天同样觉得打不起精神。为什么会出现这种现象呢?

有些人睡多了会感到更疲惫,究竟是什么原因?

基本上每个人都会形成自己睡觉的生物钟,比如说你的睡眠时间是8个小时,一到周末睡到中午12点才起床,比平时多睡了五个小时,然而,你的大脑早上七八点就开始活动了,所以睡多了会感觉很累,俗称“睡醉”,睡眠过多不仅错过周末早上的新鲜空气和美味早餐,可能还会增加一些疾病伤身的风险。

不仅如此,还有一些其他情况会导致“睡醉”,比如入睡之前过多摄入食物,人体睡觉姿势不对,喜欢蒙着被子等习惯,都会一定程度上导致睡不好觉,起床后则会感到精神状态呈现很累的状态。

有些人睡多了会感到更疲惫,究竟是什么原因?

想要拥有良好的睡眠,不仅注意不要睡眠过度,还要避免哪些问题呢?

1、睡前不要饱腹

一旦进入睡眠状态,机体活动节奏放缓,渐入休息模式,如果睡前吃很多东西,肠胃很难得到休息,影响睡眠质量。

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2、睡前莫用脑过度或过于兴奋

不要工作或学习到临睡前,睡前要让大脑放松,听听音乐,这样容易入睡,如果睡前大脑处于兴奋状态,很难入睡且睡眠质量欠佳。

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3、睡前避免饮用浓茶及咖啡

茶叶及咖啡含有能使人精神亢奋的刺激性物质,睡前饮用可能会导致入睡困难及失眠症状,要引起重视。

有些人睡多了会感到更疲惫,究竟是什么原因?

良好的睡眠能够使人体得到休息,睡眠的质量是很重要的,不能为了熬夜先多睡几个小时,也尽量避免熬夜后再加倍补觉的情况,人体只需要一定质量的睡眠,切记不要过度睡觉,避免越睡越累。

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