手脚冰凉怎么办?因为这5个坏习惯,你裹着棉被也冷!

2017-10-23 10:12

现在天气渐渐变冷,虽然还没感受到寒气入侵,但小编是未雨绸缪的人……

所以我们先来讲一下,天气冷的时候,大家都会遇到的共同问题——为什么盖着棉被,还是觉得好冷?手脚冻得像冰棍那样?怀疑是不是自己有什么病了?

手脚冰凉不是病,不论胖瘦都会冷

手脚冰凉,是人体在天气变凉时的一种自我保护机制,是一种正常的生理现象。当天气变凉、身体感到冷的时候,为了保护体内重要的内脏不被冻着,皮肤里有一种叫“冷受体细胞”的东西,会关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官,保证它们在寒冷的环境中依然温暖,这样一来流向手脚的血就大大减少,所以你会感到手脚冰凉。

为什么你总是手脚冰凉?

其实,有时候并不是真的有这么冷,而是一些不良习惯让你变得比普通人更加怕冷。

坏习惯1:太宅

有研究表明,运动的时候,肌肉收缩可产生热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。所以若你老是宅着不动,身体血液循环慢,不仅会怕冷,还会长胖!

坏习惯2:衣服太紧

紧身衣物容易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。

坏习惯3:过度节食

很多女性朋友节食减肥,但要注意“度”,若过了头,吃得太少,身体能量跟不上,就会出现体虚畏寒的现象,能量供给不足,内脏营养不足,导致四肢寒凉。

坏习惯4:爱吃寒凉食物

吃货们要注意了,在秋冬时节吃雪糕、喝冷饮等会使身体阳气不足,导致畏寒。因此,应避免在秋冬季节吃冷饮品,也应少吃绿豆、鸭血等凉性食物。

坏习惯5:抽烟

美国研究发现,吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,香烟中的尼古丁也会导致血管收缩,血流量明显下降。

其实,只要你会调养,改掉以上坏习惯,不靠暖宝宝、热水袋,你的秋冬天也会温暖起来~

7招告别手脚冰凉


1、揉搓手脚

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。

建议:揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为宜。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

2、快步走

上班族或久坐者,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动,有助于强化体温调节能力。

建议:上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等,锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。

3、晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。

建议:最好在下午4~6点,每次晒半小时左右。

4、不熬夜

秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。熬夜的人也许有类似的感受:凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。

建议:如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪。

5、坚持泡脚

泡脚可促进血液循环。

建议:睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上袜子保暖。

6、穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

建议:选择宽松衣物,不让紧身衣物“约束”血液的流通度。

7、睡觉时护好脚

足部很容易受到寒气的侵袭。

建议:穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

经常手脚冰凉也可能是疾病

虽说手脚冰凉是正常的生理现象,但如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化得话,就要注意了,可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。

建议:手脚冰凉还可能是其他疾病的症状,比如:甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏等也会有手脚冰凉的症状,如果经常手脚冰凉,可以去医院检查。

秋冬季节已经来临了。小编在此提醒大家。保暖工作要马上做起来了呐~

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